0.2평의 기적 나은희 지음

* 절 할때 숨 처리를 완벽하게 잘 해야 합니다.

*그리고 내 마음에서 일어나는 현상을 잘 알아차려야합니다.

* 수행은 자기 마음을 잘 알아차리게 되는 과정입니다.
몸을 굽히고 일으키면서 몸에서 일어나는 현상을 알아 차리고,

마음에서 일어나는 느낌을 알아 차리고,
망상이나 잡념을 알아차리는 것입니다.

그러면 마음은 과거로 가지 못하고,
미래로 가지 않고 현재에 있게 됩니다.

마음이 과거로 가면 화가 나고,
미래로 가면 근심 걱정.불안이 생깁니다.

*수행은 지금 여기 이 순간의 나를 알아 차리고 가장 밝고 깨끗하게 하는 것입니다.

*절은 마음을 아래로 내려가게 합니다.
위로 올라가면 화가 나고 숨이 차게 됩니다.

머리가 뜨거워지면 몸이 차가워 집니다.

우리 몸의 아픈곳은 꼭 차갑습니다.
순환이 않되기 때문입니다.

피를 돌리고 기를 돌리는 것이 바로 호흡, 숨입니다.

*절은 몸을 좋아지게 하고,
생각을 밝고 긍정적으로 변하게 합니다.

내 몸과 마음이 건강해지는 절운동은 결국 우리를 행복하게 하는 에너지입니다.

*가장 밝은 얼굴로
매일 40-50분간 따뜻한 곳에서 땀이 나도록 절하십시요.